昨天是二十四节气之第十九个节气立冬，也是冬季的第一个节气。俗话说，“立冬养生好，一冬病不找”。那么，立冬后我们该如何养生呢？昨天上午，记者采访了丰顺县人民医院中医科医生何国芝。

　　何国芝医生提醒，立冬时节应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”的原则，适当多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如糯米、羊肉、甲鱼、黑木耳、葵花籽等。同时，也要多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

　　【丰顺县人民医院中医科医生何国芝：立冬之后 气温逐渐降低 人们应保持室内温暖适宜 但不宜过热 避免空气干燥 引起呼吸道不适 建议室内使用加湿器或放置一盆清水 以保持室内湿度】

　　何国芝医生建议，立冬时节，天气逐渐变冷，人们容易产生抑郁情绪。因此，应注意调节情绪，保持心情愉悦，可以参加一些娱乐活动，如唱歌、跳舞等，以放松身心。

　　【丰顺县人民医院中医科医生何国芝：立冬后虽然天气寒冷 也要适当外出活动 接受阳光照射 市民可以选择散步 慢跑 太极拳等运动 以增强身体的免疫力 但要注意避免在大汗淋漓的情况下吹风 避免引起感冒】

　　立冬之后，气温逐渐降低，何国芝医生提醒，要注意加强保暖措施，ng28app尤其是注意保护头部、脚部等容易受寒的部位。